praca w

[...] się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie. Może ktoś skorzysta ;-) Stara zasada westside barbell, chcesz złamać sztangę (stabilizujesz tym barki) [...]

[...] się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie. Może ktoś skorzysta ;-) tak bezpieczniej i efektywniej - barki trzeba szanować. Do tego na dużych ciężarach [...]

[...] się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie. Może ktoś skorzysta ;-) Stara zasada westside barbell, chcesz złamać sztangę (stabilizujesz tym barki) [...]

[...] się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie. Może ktoś skorzysta ;-) tak bezpieczniej i efektywniej - barki trzeba szanować. Do tego na dużych ciężarach [...]

[...] jak sobie poradziłeś z kontuzją ? Jezeli tak to znajde a jeżeli nie to moglbys napisac ? Gdzieś wspominałem, ale mogę co nie co napisać po raz drugi. Generalnie to praca z fizjoterapeutą, a w późniejszym okresie małe ciężary i bardzo powolna progresja. W tle rozciąganie i wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup. Zauważyłem, że im [...]

Dlatego ja nie lubię takich prawd objawionych, które się ludziom wciska i które w rzeczywistości przynoszą wielu osobom praktycznie je wcielającym w życie jedynie frustracje. Na papierze wiele rzeczy wygląda super - w praktyce jest tyle zmiennych, że teorie zaczynają być czasem wręcz śmieszne. osobiście im dłużej trenuje, tym bardziej widzę obłudę [...]

Ta masa to tak jakby kilka przedziałów czasowych było. Skopiuje to co opisałam u sobie. Poza tym stricte cardio nie robiłam. Praca wymaga dużo aktywności po ok 6-7 godzin czynnie na nogach także po dodatkowym cardio musieliby chyba mnie wynosić z siłowni na noszach %-) To wszystko było testem. Myślę , że warti siebie obserwować i sprawdzać jak [...]

Dzień 17 - 18.-8.2012 Najpierw praca, potem siłownia, a wieczorem koszenie trawy ;-) Dzień ok, choć nie do końca jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). [...]

[...] - poprawa pracy serca (restytucja) Kontrola Energii - licznik spalonych kalorii Kontrola po Treningu - skanowanie danych treningowych w trakcie i po treningu: maksymalna praca serca minimalna praca serca średnia praca serca cena ok. 300zł (nieco ponad pewnie) (opis wzięty ze strony dystrybootora) (cena u dystrybootora to 319 zł) [...]

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] z mojej strony - jak pojdziecie do pracy, czego Wam zycze bo w naszym pieknym kraju to nie jest poki co oczywiste, to sie Wam grafik mocno pozmienia. Chyba, ze bedzie to praca zmianowa, a takiej nie chcecie. Pracowalem, doswiadczylem - dla mnie chvjnia. W kazdym razie teraz jak chodzicie na uczelnie i macie nibyobowiazki to tak naprawde macie [...]

[...] Home office, po zasiłki) . Jedna wada, będziesz dojony finansowo na tych "usługach". O ile pokój u rodaków zwykle jest taniej o tyle wszelkie usługi już nie a praca zwykle najgorsza z najgorszych. Ale na początek lepiej taka praca i pokój z setką marinaów niż nic. W niektórych miastach pokoje można znaleźć już za 200 miesięcznie [...]

[...] bycia wszechwiedzącym, mam ciśnienie mieć w miarę dobrą miskę, trening i sylwetkę, a świadomość mam taką że bez Was to bym pewnie już chlał spowrotem bo znudziłaby mi się praca bez efektów a tych by nie było przy takiej masie błędów jakie robiłem, mam nadzieje że ich już lekko mniej i pojawia się w miarę prosta droga a gdzieś na horyzoncie [...]

W dodatku dziecku znowu chore, trzeba będzie znowu po nianie dzwonic. Kaszle przez sen. Bunia77 i tak musiał zmienić prace, to dopiero 3 tydzień. Lepsza taka praca niż żadna %-) Czasami jak sobie mysle, że dochodzę do wniosku że i tak to żadna różnica dla mnie, bo jak była stara praca, to wiecznie musiał komuś pomóc i tak go nie było. A teraz go [...]

[...] to chyba nie o to chodzi ! wg mnie albo rybki albo akwarium . mocny sportowy m. jechany jest poza granica bolu /-)_ tak mnie uczyli .... kiedys , dla miesnia to nadal praca , szybszy przeplyw krwi i calej reszty , wydaje Ci sie ze odpoczywasz ale miesniutek sie prawie gotuje :-D a po czyms takim ty go do LODU toz on o......je z radosci [...]

[...] :-)) pomimo stażu i kilogramów - uważam (i mój trener też), że przede mną jeszcze daleka droga. dlatego dobrze reaguję na objętość połączoną z dużą intensywnością, praca głównie na wielostawach. im silniejszy i bardziej doświadczony zawodnik - tym co raz mniej może się tak obciążać. to dość logiczne, bo dzwiga dużo więcej i by się [...]

[...] częstochowsko, ja mam lekcje do odrobienia 88-O Każdorazowo po ściągnięciu z haków, ciężar był mega ciężki. Samo siadanie już jakoś szło, ale na więcej niż 170kg brakło mi odwagi :-? Czyli jeszcze nie pora na poważne programy, trzeba na chwilę wrócić do podstawówki czyli praca na 130-150kg, żeby się przestać zastanawiać a znó iść jak po swoje.

[...] upchania mięśnia w mięśniu, to będzie próbował doprowadzić do rozrostu. Problem w tym, że podobno mamy do dyspozycji układu nerwowego jedynie 30-40% całkowitej siły mięśnia. Tak, że rezerwy skubany ma zanim się rozrośnie. Ale praca nad układem nerwowym - zgadzam się z Pawłem - to jeden z najważniejszych i najmniej docenianych elementów treningu.

To już w interesie operatora szpadla jest zadbanie o prawidłową technikę. Poza tym chodzi o szpadel w ujęciu szerszym, jako ciężka fizyczna praca.